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  生孩子这事不要以为没有男人啥事?生孩子不止是女人的事,男人也有责任的,对于各位准爸妈而言,准妈妈在备孕前三个月就要开始补叶酸算是常识了,但是,有多少人知道,备孕补叶酸,不只是准妈妈的事情,对于准爸爸也是必不可少的



  准爸爸补叶酸,你想象不到的好处



  叶酸虽然是孕妈妈及备孕时必需的营养,除了可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。



  但是,身为备孕爸爸,对叶酸也同样有着需求。



  提高精子质量



  对于未来准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。



  最新研究显示:男性体内叶酸水平低,会使精液中携带的染色体数量要么过多,要么过少。



  如果卵子和这些异常的精子结合,就可能会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征。此外,还会增加女性流产的概率。

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  准爸爸吃叶酸,胎儿更健康



  麦吉尔大学的一项研究发现,父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大的影响:精子可以携带父亲生活环境的记忆,包括饮食和生活方式的选择。因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸!



  这意味着,如果父亲吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖,或者他们生活的地方粮食不安全,他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸,再或者他们过度的喝酒、抽烟,所有的这些不良信息都会传递给后代。



  所以,准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”,让准妈妈更顺利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”,保证宝宝顺利、健康出生。



  






  提高男性生殖健康



  研究证实,叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。



  备孕准爸爸补叶酸的注意事项



  据研究,坚持每天服用叶酸4 周后,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。



  另外,精子形成的周期长达3 个月,因此备孕男性应至少提前3个月开始服用叶酸,怀上宝宝后可以停止。



  每天摄入0.4毫克即可,不能超过1毫克。



  叶酸是一种我们身体日常需要的维生素,并且“0.4 毫克”也是世界卫生组织全球推广的国际标准补充剂量。



  如果吃了三个多月没有怀孕,每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成伤害。



  若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物,要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量,必要时咨询医师。



  叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用。

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  小贴士



  富含叶酸丰富的食物



  绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;



  新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;




  动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;



  豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;



  谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


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